تعتبر عشبة الماكا (maca) من بين المستحضرات الطبيعية التي تستخدم في العلاجات الطبية، وهي عبارة عن مكمل غذائي مصنوع من جذورها التي تحتوي على الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية، والتي تعزز الصحة العامة للجسم، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والفوائد الأخرى.
فوائد عشبة الماكا للصحة
للماكا الكثير من الفوائد المحتملة لجسم الإنسان، سوف نذكرها فيما يلي:
1- احتمالية تعزيز المناعة
يساعد تناول عشبة الماكا على تقوية جهاز المناعة وتحسين دفاعات الجسم، نظرًا لاحتوائها على كميات مهمة من البروتينات الضرورية لإصلاح أي تلف في أنسجة الجسم وبالتالي مساعدة الجسم على مكافحة الأمراض.
2- محاربة الجذور الحرة
تساعد عشبة الماكا على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون الذي يساعد على منع تطور بعض الحالات الصحية مثل السرطان وأمراض القلب
3- تحسين المزاج
أظهرت إحدى الدراسات أن عشبة الماكا يمكن أن تقلل من القلق والاكتئاب بسبب احتوائها على الفلافونويد الذي يعمل على المزاج بنسبة كبيرة.
اقرأ أيضا: تعرف فوائد الأشواجندا
4- زيادة الطاقة والقدرة على التحمل
يمكن استخدام جذور الماكا لزيادة الطاقة وتحسين الأداء لدى الأشخاص الرياضيين، وهو ما أتبثته بعض الأدلة التي تدعم هذه الفائدة لنبات ماكا.
5- مفيدة للتعلم والذاكرة
لجذور الماكا فوائد مهمة للذاكرة فقد أبنت قدرتها على تحفيز وتنشيط الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة، وأفضل نوع في هذا الإطار هو الماكا السوداء، لكن في الحقيقة هذه الفائدة تحتاج لأدلة أكثر من أجل كيدها.
6- خفض ضغط الدم
وجدت دراسة أجريت على جذور الماكا أن تناول ما يقارب 3.3 غرام منها يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يخفض ضغط الدم المرتفع.
اقرأ أيضا: تعرف على أهم فوائد عشبة المورينجا
7- تقوية صحة العظام
يساعد استهلاك جذور الماكا بشكل كبير على تعزيز صحة العظام وتقويتها وزيادة كثافتها، كما أنها قد تسهم في مكافحة هشاشة العظام، وذلك لأنها غنية بمعدن الكالسيوم الهام جدًا لصحة العظام.
8- تقليل تضخم البروستاتا
يعد تضخم البروستات لدى الرجال أمر شائع، وغالبا ما يربط تطور هذه الحالة بتقدم السن، وقد أظهرت الدراسات فوائد الماكا الحمراء في التقليل من تضخم البروستات لأنها تحتوي على نسبة مهمة من الجلوكوزينولات التي ترتبط أيضًا بتخفيض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
9- فوائد الماكا للبشرة
يساهم نبات الماكا في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس وقد تعمل على منع حروق الشمس، وهو ما تشير إليه إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
10- فوائد الماكا للجنس
فوائد الماكا للرجال عديدة، فهي تعمل على تخفيف الضعف الجنسي إذ تعالج ضعف الانتصاب وتساعد على زيادة القدرة الجنسية، كما أنها تزيد الرغبة الجنسية وترفع الخصوبة من خلال رفع جودة الحيوانات المنوية عند الذين يعانون من العقم، وبالتالي تحسين الصحة الجنسية للرجال والقضاء على مشكل العجز الجنسي.
اقرأ أيضا: اكتشف فوائد السبيرولينا
11- فوائد الماكا للنساء
تساهم جذور الماكا في استقرار مستويات هرمون الاستروجين، الشيء الذي يقلل من الأعراض التي تظهر لدى النساء عند بلوغ سن اليأس أو مرحلة انقطاع الطمث.
مخاطر الماكا
رغم فوائدها الكثيرة إلا أنه توجد بعض المخاطر لاستعمال الماكا كمكمل غذائي طبيعي، فهي تؤثر على هرمونات الجسم لذلك يجب على الحامل والنساء المرضعات تجنب تناولها، كما أن هذا النوع من النباتات يمكن أن يتسبب بمشاكل في القلب لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اعتمادها في الحمية الغذائية، وبالإضافة إلى ذلك يجب تجنب تناولها من قبل مرضى تضخم الغدة الدرقية.
طريقة استعمال الماكا
يمكن إدخالها في الطعام الاعتيادي إما محمصة أو مخبوزة أو وضعها في الحساء بحيث لا تتجاوز الجرعة اليومية 3 غرام لليوم الواحد، وهي متوفرة في شكل مسحوق أو حبوب كبسولات 500 ملغ أو على شكل مستخلص سائل.
وللإشارة فقبل التفكير في تناول الماكا يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك موانع صحية لتناولها أم لا، وكذا الجرعات المناسبة والتي تختلف بحسب الجنس والسن.