السبيرولينا (Spirulina) هي نوع من الطحالب الخضراء التي تنمو في المياه المالحة، وتعتبر من أبرز المكملات الغذائية لكونها غنية بمجموعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتين والمعادن بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، وفي هذا المقال سوف نقدم أهم فوائد السبيرولينا للجسم.
فوائد السبيرولينا
للسبيرولينا العديد من الفوائد والتي تتمثل فيما يلي:
1- خفض ضغط الدم
أظهرت الدراسات أن تناول من 1 إلى 8 غرام من سبيرولينا بشكل يومي يقلل من ضغط الدم، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الضغط، ويعزى هذا الانخفاض إلى زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتمدد.
ولا يخفى على الجميع أن ارتفاع ضغط الدم يتسبب في الكثير من الحالات الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلي.
2- ضبط مستويات الكوليسترول
تساعد سبيرولينا على تخفيض الكولسترول الضار والدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد، بحيث أظهرت الأبحاث أن تناول 1 غرام من السبيرولينا يوميًا يخفض الدهون الثلاثية بنسبة 16% وخفض كولسترول البروتين الدهني ذو الكثافة المنخفضة بنسبة 10%.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في السبيرولينا تعمل على تقليل بيروكسيد الدهون، وبالتالي وقاية الجسم من أكسدة الكولسترول الضار.
وللإشارة فالكوليسترول الضار مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
3- مضادة للأكسدة والالتهابات
من فوائد سبيرولينا كذلك أنها تعد مصدر لمضادات الأكسدة، ويعتبر الفيكوسيانين أحد مضادات الأكسدة التي تمنح السبيرولينا لونها الأزرق، والذي يحارب الجذور الحرة ويمنع إنتاج الجزيئات التي تعزز الالتهاب.
4- مضادة للأورام
تحتوي السبيرولينا على خصائص مضادة لبعض الأورام السرطانية، لكن هذا الأمر بحاجة لدراسات أكثر حتى تتأكد صحته.
إلا أن الأبحاث التي أجريت على الحيوانات توصلت إلى أن طحالب سبيرولينا تقلل من حدوث السرطان ومن حجم الورم.
5- مفيدة لمرضى السكري
توصلت الأبحاث إلى قدرة سبيرولينا على ضبط مستوى السكر في الدم، وعلى دعم مستويات السكر الصحية في الجسم.
كما بينت إحدى الدراسات أن تناول جرعات تقل عن 8 جرام من مكملات السبيرولينا يوميًا يمكن أن يقلل بنسبة كبيرة من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام عند المصابين بداء السكري من النوع 2.
6- التقليل من فقر الدم
تزيد مكملات سبيرولينا من محتوى الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء وتحسين وظيفة المناعة، وكما هو معلوم فإن فقر الدم يعتبر حالة تتميز بانخفاض نسبة الهيموغلوبين في الدم، لأسباب مختلفة مثل نقص المغذيات والالتهاب المزمن وغيرها من الأسباب.
7- تحسين أعراض الحساسية
تتميز حساسية الأنف بوجود التهاب في ممرات الأنف، والذي تتم استثارته بواسطة الحساسية البيئية مثل شعر الحيوانات أو غبار القمح أو حبوب اللقاح. ومن فوائد السبيرولينا أنها تعتبر علاج بديل فعال لأعراض هذا الالتهاب.
8- تقوية العضلات
من فوائد السبيرولينا أيضًا تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل، لأنها تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة تعمل على مساعدة الرياضيين والأفراد النشطين بدنيًا على التقليل من الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة والذي يؤدي إلى إجهاد العضلات.
9- فوائد السبيرولينا للتخسيس
تسهم سبيرولينا في المحافظة على صحة الجسم والتخلص من السمنة، فهي تقلل من الدهون الكلية في الجسم وتقليل مؤشر كتلته وتحسين مستويات الدهون في الدم، لكن الأمر يحتاج للمزيد من الأبحاث لإثبات قدرة السبيرولينا على إنقاص الوزن.
10- فوائد السبيرولينا للبشرة
تملك سبيرولينا قدرة عالية على مقاومة ظهور حب الشباب والبثور، بسبب قدرتها على تثبيط نمو بعض أنواع البكتيريا المسؤولة عن ظهور البثور، ونشيط عمليات استقلاب البشرة.
ومن فوائدها كذلك الحفاظ على شباب الجلد ومقاومة بعض أمراض الجلد مثل مرض الصدفية والأكزيما.
11- فوائد السبيرولينا للشعر
تعتبر السبيرولينا مكمل غذائي ممتاز وتتنوع فوائده لتصل إلى الشعر، فالسبيرولينا يمتاز بخصائص فعالة لعلاج مشكلات الشعر، بحيث يمنع تساقطه وتجدد خلاياه لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات التي تعمل على تحفيز نمو الشعر وتطويله.
كما أنه يساعد على مكافحة قشرة فروة الرأس، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى تنظيف الفروة وتخليصها من الإفرازات والأوساخ، ويمنع تقصف الشعر بسبب العناصر المتواجدة فيه والتي تتمثل في الحديد والأحماض الأمينية والكلوروفيل.
12- فوائد السبيرولينا للنساء
تساهم سبيرولينا في تقليل أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك الانتفاخ والتشنجات والصداع والإرهاق والتهيج، كما أن تناول حبوب سبيرولينا Dxn يقلل من أعراض سن اليأس فالأبحاث أظهرت قدرتها على تقليل أعراض انقطاع الطمث.
وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن تساعد على موازنة الهرمونات لدى المرأة.
13- فوائد السبيرولينا للجنس
من فوائد السبيرولينا للرجال تأثيرها الإيجابي على جودة الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة لاحتوائها على مواد غذائية طبيعية تمتلك خواص مضادة للأكسدة، هذه الأخيرة تعمل على حماية خلايا وأنسجة الجسم من التأثير السلبي للجذور الحرة. إضافة إلى ذلك فهي تقاوم مشكلات الخصوبة لدى الرجال المرضى بالسكري.