يعتبر الماء أساس الحياة، بحيث تبلغ نسبة الماء في جسم الإنسان 75%، لذلك ينصح بشرب 2 لتر من الماء على الأقل في اليوم، ولشرب الماء على الريق عدة فوائد سنقوم بذكرها من خلال هذا المقال.
.webp "أهم الفوائد العجيبة لشرب الماء على الريق")
فوائد شرب الماء على الريق
تعتبر عادة شرب الماء على معدة فارغة صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة أحد أفضل العادات الصحية لما لها من فوائد عديدة للجسم،وفيما يلي أهم فوائد شرب الماء على الريق.
1- المساعدة في التخسيس
فالماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، فأغلب أطباء التغذية والتخسيس ينصحون الأشخاص الذين يعانون من السمنة على الإكثار من شرب الماء الدافئ يوميًا على الريق، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي التخلص من مشكل زيادة الوزن.
2- مفيد للمعدة
شرب الماء على الريق يساهم في تقليل الشعور بحرقة المعدة، فإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء بشكل مستمر، عليك بالانتظام على شرب الماء يوميا على الريق، لأنه يخلص الإنسان من حرقة المعدة، وبالتالي تجنب تناول العلاجات التي قد تكون لها آثار جانبية.
3- تخليص الجسم من السموم
لشرب الماء على الريق فائدة عظيمة تتمثل في طرد السموم من الجسم، لأن شرب الماء على معدة فارغة قبل تناول أي شيء، يعطي للجسم القدرة على أداء وظيفته بفعالية أكبر.
فالماء يحسن وظائف الكبد والكلي في تخفيف السموم في الدم، الشيء الذي يسهل عملية طرد الفضلات من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فشرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على تفريغ الأمعاء كل صباح، وبالتالي فهو يساهم في تخليص القولون من تراكم البكتيريا الضارة، كما أنه يعمل على تحفيز عملية الامتصاص.
4- الشعور بالانتعاش والحيوية
في حالة الانتظام على شرب كوب ماء واحد يوميا على الريق لبضعة أيام متتالية، سوف تشعر بالحيوية والإنتعاش بشكل كبير، كما أنه يقلل من الإحساس بالنعاس الصباحي، حيث أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم التي تسبب الشعور بالإرهاق والتعب.
5- تحسن عملية التمثيل الغذائي
شرب المياه على الريق يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، الشيء الذي يفيد في عملية الهضم وتقليل الشعور بالإمساك، بحيث أتبثت الدراسات أن التمثيل الغذائي يزداد بنسبة 25% عند المداومة على شرب الماء على الريق، ومن هنا تظهر فائدته الكبيرة على الجهاز الهضمي.
6- الوقاية من الإصابة بحصى الكلي
للماء الكثير من الفوائد من بينها قدرته العالية على الوقاية من حصى الكلي، بحيث يعد أحد أفضل طرق الوقاية من هذا المرض، فهو يخفف الحمض في الجسم الشيء الذي يمنع تكون الحصى في الكلي.
7- مفيد للبشرة
شرب الماء على الريق قبل وجبة الفطور يساعد على ترطيب البشرة، كما أنه يقي من ظهور الحبوب والمشكلات المتعلقة بالجلد، ومع المداومة على شرب الماء تصبح البشرة أكثر نضارة وحيوية، وبالنالي تجنب الشيخوخة المبكرة.
8- مفيد للشعر
يعتبر شرب الماء على الريق عادة مفيدة للشعر، لأنه يعمل على زيادة قوته وتقليل التلف والتقصف، كما أنه يساهم في جعله أكثر لمعانا وحيوية، ولذلك ينصح بمداومة النساء على شرب الماء على الريق.
9- الوقاية من الأمراض
شرب الماء على الريق يساهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي بجسم الإنسان، الشيء الذي يساعد على الوقاية من عدة أمراض والتي يمكن أن تصيب الجسم، وبالتالي تقل الحاجة إلى تناول الأدوية التي قد تكون لها أضرار جانبية.
10- تنشيط الدورة الدموية
شرب الماء على الريق يعمل على تنشيط الدورة الدموية، بحيث يفيد في الأشخاص الذين يعانون من حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي وانخفاض ما بعد الأكل، لأنه يعطي استجابة سريعة في معالجة انخفاض ضغط الدم الوضعي، وبالتالي قد يكون بمثابة مساعد لعلاج حالات انخفاض الضغط.
11- تحسين أداء الذهن
يعتبر تحسين الأداء الذهني أحد أهم فوائد شرب الماء على الريق، حيث أظهرت الدراسات أن جفاف الجسم له تأثير سلبي على الذاكرة قصيرة المدى والانتباه، وتبين أن الترطيب يساعد على تحسن الانتباه والذاكرة بشكل ملحوظ.