يعتبر البرتقال من الفواكه المحبوبة لدى الجميع، ويصنف ضمن فصيلة الحمضيات، هذه الفاكهة الشهيرة بما تحتويه من منسوب عالي من فيتامين سي (C) المهم لوقاية الجسم من أمراض فصل الشتاء، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الغذائية، وفي هذا المقال سنتناول أهم فوائد البرتقال الصحية لجسم الإنسان.
.webp "أهم فوائد البرتقال للجسم")
أهم فوائد البرتقال للجسم
1- الوقاية من فقر الدم
رغم أن البرتقال لا يحتوي على مستويات كبيرة من الحديد، إلا أنه مفيد نظرًا لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من مختلف الأغذية، وكما هو معروف للجميع فامتصاص الحديد يساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
لذلك ينصح بتناول حبة برتقال أو شرب كوب من عصير البرتقال قبل تناول الأغذية والأطعمة، من أجل تعزيز امتصاص الحديد من تلك الأطعمة.
2- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي
للبرتقال فوائد مهمة لصحة الجهاز الهضمي، بحيث يساعد على تحسين عملية الهضم نظرا لاحتوائه على الألياف التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي عدم الإفراط من تناول الطعام، والألياف تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين في الجسم، كما أن تناول البرتقال يقي من الإمساك أو والإسهال.
3- المحافظة على صحة الجهاز المناعي
من فوائد البرتقال كذلك تعزيز وظيفة التجهاز المناعي، نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة، وهذه المكونات تعزز وظائف الخلايا المناعية، وذلك من خلال استبدال الخلايا الميتة أو التالفة بالخلايا الجديدة، هذه العملية التي تساعد في تعزيز صحة المناعة والوقاية من الأمراض.
4- الوقاية من السرطان
تناول البرتقال يمكن أن يساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو والتطور في القولون والمستقيم، ويرجع سبب ذلك إلى احتواء هذه الفاكهة على مصادر مهمة من مضادات الأكسدة التي تساعد على القضاء على الجذور الحرة التي تسبب الكثير من الأمراض كالسرطان.
5- تقوية القلب
يعد البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة للقلب والأوعية الدموية، نظرا لاحتوائه على الفيتامين سي والكاروتينات والفلافونويد والبوتاسيوم، هذه العناصر التي تعمل بشكل كبير على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى الوقاية من العوامل المسببة لأمراض القلب كالسكري والكوليسترول، لأن تناول البرتقال يساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكولسترول في الدم بالإضافة إلى خفض ضغط الدم.
6- تعزيز صحة الجلد
من فوائد البرتقال كذلك تعزيز صحة الجلد، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي المفيد لصحة الجلد، وبالتالي فالبرتقال يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وصحته، كما يساهم في تقليل ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى تسريع التئام الجروح.
والبرتقال يقي كذلك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي فهو يعتبر أحد أفضل الفواكه التي تساهم في حماية البشرة.
7- فوائد البرتقال للمرأة الحامل
للبرتقال فوائد عديدة للحامل، وذلك بسبب احتوائه على حمض الفوليك الضروري للمرأة في فترة الحمل، هذا الحمض مهم لتعزيز نمو الجنين ومنع العيوب الخلقية، لذلك يوصي أغلب الأطباء النساء الحوامل بتناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك مثل البرتقال للمحافظة على صحة الحامل والجنين.
8- فوائد البرتقال للرجال
يحتوي البرتقال على فوائد صحية متعددة للرجال، لأنه يحتوي على واحدة من أهم المركبات المضادة للفيروسات والميكروبات والالتهابات المتمثلة في الفلافونويد، الذي يساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري والقلب وأمراض أخرى مثل سرطان المستقيم.
9- فوائد البرتقال للأطفال
للبرتقال فوائد كثيرة للأطفال، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يلعب دورا كبيرا في حماية جسم الطفل من الجفاف، كما أن البرتقال يقي الأطفال من الأمراض بسبب احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقي الطفل من الأمراض وتساهم في نمو بشكل طبيعي.
كانت هذه أهم فوائد البرتقال للجسم، وقد تبين لنا جميعا مدى أهمية هذه الفاكهة والتي لا غنى عنها في الحياة اليومية.